你這陣子是不是經常看世界盃呢？連續幾個星期都晚晚熬通宵，或者經常因為工作忙碌而加班（OT），用犧牲睡眠時間來取代休息。
連續幾晚遲睡，身體很快就會發出警號。疲倦、面色暗啞、口臭、口乾，都是身體的警號，這些都是肝臟超負荷的特徵。
一、熬夜常見的健康問題，你究竟中了多少個？
中醫經常說「人臥則血歸於肝」，凌晨一點到三點是肝臟排毒與修復的黃金時間。如果你還不睡，身體就會出現以下這幾個大問題：
1. 為什麼熬夜之後人會這麼累，睡極都不夠？
肝臟超負荷，導致慢性疲勞。 肝臟是人體的解毒與能量代謝工廠。長期熬夜會令肝臟無法得到充分休息，體內的毒素和代謝廢物沒辦法順利排出。這會導致毒素積存在身體，直接令你感覺睡極都不夠，經常疲倦無力。
2. 為什麼熬夜隔天會面色暗啞、面黃黃？
因為皮膚代謝變差。 當肝臟代謝變差、血液循環變慢之後，體內的毒素和黑色素就很容易沉澱。遲睡會干擾你的內分泌，令皮膚的油脂過分分泌、毛孔變粗、流失水分，所以第二天皮膚會顯得暗啞，還可能會冒青春痘。
3. 熬夜看球吃宵夜，第二天會胃脹不適？
因為夜晚腸胃的蠕動會變慢，難以消化。 深夜是腸胃休息的時間，如果你還吃宵夜，食物很難完全消化，並會在體內積聚變成代謝廢物，很容易引致胃脹氣、胃酸倒流和便秘。
4. 熬夜會缺乏體內哪些關鍵的營養？
熬夜的時候大腦高度專注，會消耗身體內部的維他命B群和抗氧化物，令你身體的能量轉換機制失靈，使你感到疲勞、情緒不穩、免疫力下降。
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實際作用： 針對經常熬夜或飲酒帶來的受損，提供修復肝臟的能力，紓緩熬夜對身體的代謝負荷，為肝臟減壓。
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實際作用： 木瓜酵素能促進腸胃蠕動，並分解蛋白質和代謝廢物，加速排走身體的毒素，改善消化不良和胃脹的問題。
3. 維他命B雜：喚醒身體的能量
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實際作用： 高濃度的維他命B群能快速啟動能量代謝，改善疲倦，維持精神集中，令你第二天睡醒依然精力充沛。